Le training autogène de Schultz
Déroulement d'une séance
Pour améliorer l'endormissement
C'est une pratique simple, crée par le médecin psychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz.
C'est une technique d’auto induction de relaxation qui permettent de réduire les conséquences des stress, et tensions.
Il y a cinq étapes :
La pesanteur, la chaleur, expérience de la respiration, du cœur qui bat, sensation du plexus solaire, du front frais
Chaque étape induit des sensations qui guident de plus en plus vers le sommeil. C'est répétitif, c'est volontaire, et c'est très efficace.
Installez vous directement dans la position du sommeil car il est fort probable que votre nuit commence avant la fin.
Et si des tensions subsistent et vous perturbent encore, pratiquez la séance suivante ...
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